我是一名高中毕业生，想借着假期减肥希望各位给我支个招．在20天中能减掉50斤最好．谢谢．

首先..每天最好做30分钟以上的带氧运动.平时放学后下去跑跑,放假的话整天都可以跑.然后每天饮食一定不超过3餐,禁止吃高脂坊油腻的东西,多吃绿色植物和鱼之类的,还有每天最好11点左右就睡,不要挨野,20天内是绝对不可能减掉50斤的,最多只可以减10~20斤,要减到标准,我相信要半年时间!

10天减掉10斤的神奇妙法

早饭：一杯果汁，一个苹果

午饭：蛋白粉和麦片搅拌成一碗喝

晚饭：尽量不进食（如果实在是饥饿难忍，可以用蜂蜜冲一杯蛋白粉，喝下）

坚持一个月，此方法绝对有效，不需要运动只要能够天天坚持，一个月以后就一定可以达到目标

我尝试过，10天就已经减掉了10斤了，好神奇的哈~

我的朋友坚持了2个月已经由170斤见到了现在的120斤~

蛋白粉既不会发胖还可以补充每天必需的营养，早上服用水果加果汁还可以保持皮肤的光滑细腻，还有美白的作用，一举两得哦。
参考资料：http://ziyee.com/article/jianfei/shoushen/200704/article_1114.html

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，