有无养眼明目的食谱？

养眼明目：多吃含维生素A的食物，以便补充它的消耗。含维生素A多的食物有牛奶、鸡蛋、奶糖、蛋糕等，同样，可多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、白菜、豆腐、桔子、红枣等。
明目方 组方：人参、三七根各适量。

用法： 以水磨汁、涂眼四周。

功效：本方适用于目赤胞肿

我知道苦胆可以明目
最好的是熊胆
蛇胆和鸡胆也是一样的
营养价值都差不多

我也不学其他人那样从哪里复制一大堆东西以企图骗取悬赏分了 直接告诉你 蜂蜜 苟哜子 辣椒 动物肝脏 都对眼睛有好处

瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。

蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

此外,保护眼睛不光要注意饮食,正确的阅读肢势与合理的用眼时间很重要.长期阅读和电脑工作者个人推荐经常使用滴眼液.

虽然没有什么食谱，但是有一种我知道的食物，那就是——辣椒
（吃蒜身体好，但是对眼睛不好；而辣椒，虽然会有些伤喂，但是确实对眼睛有一定的明目作用）

胆和决明子；平常多做做眼保健操