怎样减掉臀部的赘肉，实际点，不要长篇大论的，药物也不要

很简单：

无器械情况下，面对墙，双手按着墙，单腿站立，另一条腿伸直做后摆动作，注意腰、背必须保证直。这样做可以充分运动臀部、大腿部肌肉，使大腿、臀部提高肌肉弹性，达到减肥的目的。

注意，每天坚持认真做10分钟以上，两周后肯对会见效！！不推荐一开始做太多。试试你就知道了，认真做下来10分钟很累的。

推测你可能没有相关器械，所以器械做法就不罗唆了。

简单吗？