如何在一个寒假的时间内学会扣篮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 06:23:49
我身高180,自认为弹跳不错,可以原地起跳抓筐~
平时一直双脚起跳,对单脚起跳并不在行,这对扣篮会有影响吗?请高手指教~!

用楼梯,爬上去，吊在篮筐上
然后找人帮你把楼梯拿掉

首先你要炼弹跳力 等到你跳起来手能超过篮筐的时候你再拿球上篮多练习一直到能扣进去
冬天最好不要炼容易受伤

你可以单手从地上把篮球抓起吗？如果不能，就只有把球卡在手掌和小臂之间。这样你就不可能在一个假期里单手把球扣进，因为你仅仅可以起跳够到蓝圈。如果扣排球或者乒乓球大不齐可以。所以你在训练跑蓝单腿起跳时应着重加强下肢弹跳和腰腹的训练。最简单的就是负重蹲跳。另外一定要应循序渐进，这点非常重要。同时还要增加力量的训练，尤其是下肢和腰腹。要知道爆发力是力量乘以速度，有了爆发力，你的弹跳力就会明显提高。回答还满意吧？

跳

天天练