如何入睡

想象自己在浴缸里沉下去..很舒服的感觉...
睡前做适量运动..喝杯牛奶..
睡前听轻音乐或者你不是特别了解的语言的歌(ER..流行音乐)..

我以前也一直失眠的..
过一阵子自己会调节好的..

我以前靠吃感昌通,现在自我调解+菊花茶
调解如下:心理平静,放松,然后去想自己美丽/苗条等,或其他好的一面,不要想的太复杂,越简单越好,用手指数21下.或用自己的一个脚的大拇指去按摩另一个脚的脚心.反复,后换一下.
不要喝茶叶类的东西,菊花不是茶,白天喝.
我也见过喝桑叶泡的茶的,别人说可以

最简单的方法,但我没用过,别人说很有效果的,你试试吧!一杯凉白开,一芍醋.

数绵羊、看无聊的电视节目、吃适当的安眠要、听吹眠曲