有养运动多长时间能减1斤

理论上说，如果减的是纯脂肪的话，一斤脂肪提供3500千卡的能量，跑步一小时大约消耗600到700卡，因人因速度而宜，算一下，要五六个小时吧。
实际上，因为运动减的体重包括脂肪糖元蛋白质和水分，所以你跑完一个小时发现体重减了1公斤，别高兴，这一公斤里80%以上的成分都是水。