我是一个快二十岁的人了,但是我的韧带还没有拉开，，我想问一个现在可不可以把韧带拉开，

可以, 我就是一个例子虽然现在没怎么练了,但是韧带还是比别人好,我高3毕业了就去学了跆拳道,学了一个月,在教练的"残酷"迫害下还是完全拉开了.
平时要练的时候就要先热身,要把身体活动来,最好是把汗水弄出来,这样拉起来有效率,就做做压腿,用手掌着地,也可以横叉,尽量让一只脚完全着地,另一只脚可以不完全着地,想要速成的方法也有哦,就是比较残酷,找2个人,你做在地上,一个把你抱住,一个就把你脚忘二边压,这样效果大大的明显,就是副作用太强哦.

可以的。

多练习。

可以.平时要练的时候就要先热身,要把身体活动来,最好是把汗水弄出来,这样拉起来有效率,就做做压腿,用手掌着地,也可以横叉,尽量让一只脚完全着地,另一只脚可以不完全着地,想要速成的方法也有哦,就是比较残酷,找2个人,你做在地上,一个把你抱住,一个就把你脚忘二边压,这样效果大大的明显!

可以,我练跨栏的,从大一才开始练,每周练两次,坚持了一年,然后就参加省运会了.如果你需要练到施一字的话,还要艰苦些,时间其实不是非要一年,就几个月就可以了,但是千万不能急于求成!!!!!!!!!!!!切记不能拉伤!

可以啊 现在开始天天练还来的及