锻炼可以改善气血不足吗？

如果气血不足，建议适当锻炼，不要过度，通常以休息为主，等体质好了再锻炼。
气血不足的情况多考虑是由于平时摄入的营养物质不在导致的情况的，这个情况就建议在医生的指导下药物来做调节治疗。平时注意适当的多吃一些蛋奶肉类食物为宜，避免熬夜，避免劳累，避免吃过多的膨化食品和油炸食品为宜。

有氧运动是非常好的改善气血的方法。但天生气血不足的人，不宜高强度运动，建议夏天适量慢跑。

可以练呼吸操！要有节奏，在做操过程中保持呼吸均匀～，吸一口气，再吸一口，然后呼出去！吸吸呼～吸吸呼～..
此方法可以治疗气血不足,还可以黑发!

可以食用红枣莲子粥，可先做些有养运动，由慢的运动开始慢慢的增加运动量

气血调整

改善体力不足、气血不足、容易疲劳等现象

材料

◆药材

016〉北黄耆18克

069〉当归11克

035〉何首乌7.5克

063〉麦冬11克

048〉枸杞18克

001〉人参11克

◆食材

虱目鱼1条(可用羊肉、猪排骨取代)

青木瓜38克(洗净、切块) 姜少许

作法

1.将黄北耆、麦冬用水过滤，虱目鱼洗净、除内脏。

2.a.煤气或电磁炉煮：将北黄耆、麦冬、当归、何首乌加入4碗水、半碗酒中，用大火烧开后，转小火继续煮20分钟。把药汤倒出过滤，加入食材及人参、枸杞，再煮20分钟，最后加盐调味即可。

b.电饭锅蒸煮：将北黄耆、麦冬、当归、何首乌放入内锅中，加入2碗半水、半碗酒，外锅加1杯水，蒸煮至开关跳起，将药汤倒出过滤，再加入食材及枸杞，外锅用1杯水，继续蒸煮至开关跳起，最后放入人参，焖5分钟即可。

私房叮咛

1.可用其他鱼类取代虱目鱼。

2.鱼与药汤一起服用，效果才会好。

★此方为1天