长期上夜班怎么保护眼睛？

当累的时候,闭上眼睛,眼球反复地顺时针地转动，转动大概10次就调换方向转动，然后滴眼水．这个方法可以有效地让眼睛做运动．但是本人建议不要觉得眼睛累就马上滴眼水，因为毕竟眼水是药品．眼睛累了，应该多让眼睛向远出遥望，或者让眼睛做做运动吧～～～

一、饮食疗法
消除黑眼圈可适当补点铁 克拉克说，部分黑眼圈是缺铁性贫血造成的，因此只要通过适当补充一些含铁的食物即可消除，如牛羊肉、蛋黄、豆类等。 不过，除了肉类，其他食物内的铁元素，机体不易吸收，因此需要同时吃些含维生素C的食物，以提高铁的吸收率。此外，蛋白质、胶原蛋白、氨基酸及矿物质，对消除黑眼圈也大有裨益。
1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类。

2、每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。

3、早上喝一标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

4、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯。

5、缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。

二、瓜果疗养法

苹果敷眼

将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。

贴士：切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。拿上手后抛一抛，若感觉手，即表不内果多汗，可以用温室苹果。

柿子敷眼

切开柿子。用匙羹挖出柿肉，搞匀。敷上眼10分钟。用湿毛巾抹掉。

贴士：最好早晚敷一次。柿子以熟透为佳。

点解：柿子含丰富维他命C，增强皮肤的更新能力。

此是我的一点意见，不防试一试。

除了楼上说得还有晚上多喝些绿茶,吃点水果如橙子,维生素C也有利于眼睛

除了上面回答的以外
如果有必要可以去看看医生
医生会建议迩怎么做才可以起到保护的作用

冰箱里常备冰袋