怎么做既便宜又富有营养的晚餐呢?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 06:06:49
我男友在电信工作,天天要出去修障,现在大热天的也不例外,常常说好累,头疼头晕,真是好心疼哦,我想请问一下各位怎么做既便宜又富有营养的晚餐呢?而且是对在艳阳下工作有好处的.

黄豆[大豆]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]
热量(千卡) 359 硫胺素(毫克) .41 钙(毫克) 191
蛋白质(克) 35 核黄素(毫克) .2 镁(毫克) 199
脂肪(克) 16 烟酸(毫克) 2.1 铁(毫克) 8.2
碳水化合物(克) 18.7 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 2.26
膳食纤维(克) 15.5 维生素E(毫克) 18.9 锌(毫克) 3.34
维生素A(微克) 37 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 1.35
胡罗卜素(微克) 4.6 钾(毫克) 1503 磷(毫克) 465
视黄醇当量(微克) 10.2 钠(毫克) 2.2 硒(微克) 6.16