拔河比赛平面图

一：拔河比赛前准备：

1、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
2、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
3、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
4、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
5、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
6、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。
7、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
8、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

二：拔河比赛要领：

1、拔河比赛应该把力气大的安排在前面，体重大的安排在后面。
2、拔河的关键是在拔河之前，所有人全都抓紧绳子往后仰，往后倒，双腿打直人往后倾斜，增强阻力，也就是要脚在前,身子在后，不要用手的劲要用身体体重来拉。刚开始往后倒只要坚持一会，对方是拔不动的，大概15秒之后对方就没劲了，此时要一鼓作气，有节奏的往后拉，这样肯定能赢。因此，身体往后倒非常重要。
3、口号和节奏也很重要。
4、要让每个人都觉得他很重要，拔河讲究合力，一定要心齐。
5、还要注意安全。

三：拔河比赛平面图