大家帮我出出注意哦,呵呵

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 13:29:59
我今年15岁,肚子大大的,我以前可不这么胖的--||
现在坚持做运动啊:每天15个俯卧撑做3组,还弄哑铃2个15.5kg的
我170cm135kg左右
你们说我改怎么做
我想减掉点肚子的肉
ps:我经常sy
我也只有这么点分,嫌弃的朋友可以不回答哦,呵呵
我经常打篮球,再打再打我不要上课拉~~~呵呵汗哦
2f的朋友真的吗?谢谢了~但我还想知道我的锻炼特别是用哑铃的对身体有影响吗?
我还想增加肌肉

如果你确定，你是想瘦腰的话，可以试一试，
仰卧起坐，每天36个以上.必须每天坚持做.
一个月后应该有效果.
本人的亲身体验.

是真的，我自己有坚持做啊，现在腹部有四块明显的腹肌．
而且腰部力量得到了很好的锻炼．
哑铃可以用来练习手臂的力量，如肱二头肌．
如果想增强手臂的力量，举哑铃是一个非常实用的方法，每天三组，每组12-36个,一个月的时间,应该就可以出效果了.
如果是男生的话,还以利用俯卧撑锻炼胸肌,增强肺部功能．同样建议每天三组．每组30个,三个月内,就会有成绩了.
但是无论是举哑铃，还是做俯卧撑都会使你的肩部骨骼变宽，这个可能会影响你整个身体的均衡程度．做锻炼应该适当，过量会使事物适得其反，对身体造成不益的影响．
另外希望你饮食规律，营养均衡，我不建议你使用饥饿疗法．

打篮球！

每天中慢速跑30分钟~