早晨锻炼身体应该饭前还是饭后?

饭后锻炼容易导致胃病,饭前锻炼比较好,不过饭前锻炼一定要注意喝水,不喝水锻炼对身体伤害很大.
早上确实不是锻炼的最佳时段,因为早上空气中悬浮大量有害物质,如各种细菌和粉尘,最佳锻炼时段应该是下午5,6点左右,因为该时段空气质量最好,阳光已经杀死空气中大部分有害细菌,紫外线强度也适合.在阴雨天和雾天空气质量最差,最好不要进行屋外锻炼,很容易感冒或感染呼吸道疾病.

，吃一点，歇一会再开始，先做有氧，跑步，跳绳，再练器械，最好一天就练别超过两个部位，胸，腿——————胳脖，后背，就这意思，多吃点，好好睡，一年，会很有效果的，我像你这么大的事候173CM跟你一样沉，现在65KG健身教练，好好练吧，会好的！

其实早上不是最好的锻炼时机,大家都知道,植物的光和作用,晚上植物也是吸收氧气,释放二氧化碳的,所以最好的锻炼时机应该是太阳出来后也就是吃过早饭后

饭前。
饭后分泌胰岛素，阻止脂肪分解，限制能量来源。饭后一段时间内血糖浓度非常低。
此外如果你早饭吃得比较多，那还会引起胃下垂。

只要有毅力就可以了,建议晚上长跑,每天至少1K,然后坐一下俯卧撑和仰卧起坐,拉拉四肢就可以了,坚持100天感觉就会明显不一样,18 岁,赶紧练,再晚了就不好练了.