比赛时心理的调节??

前面这位兄弟，不知道你从哪里抄来的文章，请注意标题，楼主不是在问你如何提高罚球命中率。
我把自己的心得介绍给你，希望你能进一步提高。
1.你要相信自己是最强的，你的对手都不如你，不要把对手想像得比自己强，你要明白一个道理，你怕别人的同时，别人更怕你，那你为什么要怕呢？
2.可以在比赛时想一首自己喜欢的歌，让自己的放松下来。
3.保持稳定的心态，不要因为别人盖你一个帽或者过了你几次就自尊心受损，你随时可以干掉你的敌人，不要太在乎一时的得失。
4.打球是为了使自己变得更强，不论输和赢你都有“经验值”可加，当你紧张的时候不妨想想这个。

篮球比赛中运动员罚球命中率通常低于平时的训练水平，预断与运动员高度紧张有关。对湖北省65名篮球运动员罚球时心理状态的调查，表明影响比赛罚球命中率的主要因素是运动员自身的心理作用。尤其在以罚球得分决定胜负时，运动员所承受的心理压力和消耗的心理能量更大，直接影响运动员正常罚球技术水平的发挥。究其原因，大多与运动员缺乏长期系统的罚球时心理训练有关。因此，研究其表现，寻求消除不良心理的有效途径和方法，是本文的研究目的。
1 不良罚球心理的主要表现
1．1 对比赛中可能出现的罚球，没有足够的心理准备。据调查，在赛前没有制定如何进行罚球训练计划的占46．05％，只有25％的运动员能够在赛前有计划地进行罚球训练，28．94％介于有无之间。由于心理训练准备不足，在比赛条件下罚球时，就显得慌乱、轻率，特别是在以罚球得分决定胜负的关键时刻更是显得心情紧张。这种现象在训练水平低、训练年限短的运动员中更为突出。
1．2 不会利用罚球的时机调整身心
篮球比赛中运动员始终在强度较大、变幻莫测的动力性活动中连续完成各种复杂的技术和战术，激烈的奔跑和争夺使运动员能量消耗多、消耗快，机体易于疲劳。有经验的运动员常常利用执行罚球的时机，进行自我调整。或做深呼吸，或转移注意，或冷静思考，或自我暗示，用以消除心理紧张，调节体力，使全身处于平稳的状态，力争第一次就能罚中，所以一些训练水平高的运动员罚球命中率很高。
1．3 不能把注意力高度集中于所要完成的动作上
人的注意在一定的条件和时间内只能是指向和集中于一个焦点。在罚球时运动员应把自己的注意力指