大量运动后应该吃什么

首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分！但注意不要一下喝太多的水！
或者用水漱漱口就好了！
在告诉你几个简便好记的3条！！！
1注意多做深呼吸，补充氧气，因为，在运动中，大脑和身体多会出现暂时性的缺氧！
2.多走走，不要马上就坐下！（否则会大屁股）
3.按摩下大腿和手臂等一些很容易停留大量运动中留下了乳酸的地方！否则容易一天后产生酸胀！
补充一下，大运动量后少喝水，也包括吃食物！！

多吃碱性食物化解疲劳
运动后食入碱性食品可以中和掉由于剧烈运动而在肌肉中生成的乳酸和磷酸等酸性物质，缓解疲劳。同时降低尿酸浓度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。而酸性食物，则会加大酸性代谢物的生成，使疲劳加重。

运动后半小时开始进食，其中包括水，食物主要选择含碳水化合物、蛋白质较多的，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等