跑步中,跑的一个动作周期组成是怎样的,分为几个过程?

跑是一项单脚支撑和腾空相交替,摆臂,摆腿,着地缓冲和后蹬密切配合的周期性运动.一个周期叫一个"复步"要经过两次腾空和两次单脚支撑,其中一条腿的动作周期称一个"单步"
我个人从训练过程中体会要短跑出成绩,步频很重要,是天生的,后天只能增长步长,再有就是跑动中要注意大小腿的充分折叠,这样才能增加步长,所以要注意大腿后群肌肉的力量练习和前群肌肉的柔韧练习,通常人们在训练中总是与其相反.

　　跑是一项单脚支撑和腾空相交替,摆臂,摆腿,着地缓冲和后蹬密切配合的周期性运动。
　　跑的一个动作周期叫一个"复步"要经过两次腾空和两次单脚支撑,其中一条腿的动作周期称一个"单步"。
　　此外，跑步会经历四个步态周期：1、初次接触；2、站立期；3、起步；4、向前摆动期。每个动作都会用到各个部位的肌肉，这些肌肉也是经常容易受伤的部位。