请弹跳高手进来~

呵呵```如果你玩命的话大概提高3-5厘米吧```毕竟要练就需要长时间的练`

你可以买沙包来练啊``这是很大众的练法```

打篮球啊```你为了弹跳强不是为了打篮球厉害么``打篮球虽然效果没其他什么的力量练习那么好,但是可以+强技术啊``.
你说两个身体,天赋差不多的人,1个在外打球1个月,1个在家里苦练什么弹跳,哪个强?

我165mm早就能摸到蓝板了。我学校院队打篮球的.qq702366970

一群猪，！干嘛那么多废话，人家问的是几厘米。

你们字盲啊？我猜楼主一定要下工夫了！

说了不做，这可不行的喔，希望楼主加油!

韧性太差

我跟你一样高，双手可以抓到篮筐《助跑》。也没特意去练过弹跳，只是一直以来喜欢跑步。如果短期想出成绩，我还是建议：小腿上绑个沙包《重量一开始3斤可以了》循序渐进。时间这么短，这是没有办法的办法了。