怎么单脚跑跳?

1.左右脚交替向前做跨跳练习。
2.两腿深蹲连续向前做蛙跳练习。
3.连续垂直跳起在空中做快速收腹练习。
4.原地向前、向后、向左、向右做直膝连续跳跃练习。
5.做立定三级跳远或多级跳台阶练习。
6.原地连续做直膝向上跳练习。
7.垂直跳起在空中做转体180°、360°练习。
8.单脚前跳,落地后立即双脚跳回。
9.高台跳下后立即做冲刺跑练习。
10.半蹲姿势从高台跳下后,立即再跳过低障碍物。
11.利用高台或跳箱做连续跳上跳下(单、双脚)。
12.双脚连续做左右跳过长凳前进。
13.连续双脚跳越3～5个栏架。
14.单、双脚向上跳跃抱膝或分腿跳,之后双脚落地。
15.立定或助跑1～2步的跳高或跳远练习。
16.行进中以跨跳步、双脚向斜前方跳跃或单脚左右交*跨跳步前进。
17.做双脚连续向上方跳,跳起后收腿或展腹,或前后分腿胯下击掌。
18.单脚收腹跳、单脚展腹跳或跳两次收、展腹一次。
19.双线跨跳,两条线相距50cm。
(1)双脚跨出、跨进、向前或向后连续跳。
(2)双脚两边跨越前进跳。
(3)单脚两边跨越前进跳。
(4)左脚跨过右线、右脚跨过左线跳。
20.从40～100 c m的高台上跳下,再迅速跳上另一高台。或先双脚跳上一高台,跳下后又立即跳上另一高台

我跟你一样，但是我单脚跳得高，几乎可以灌，但是双脚就不行了，其实也是一种习惯，没必要太在意，就是找一种方法可以跳高，在比赛中可以发挥出来就行了

我觉得没有办法~~~~~~~
如果你不是左瞥子，就常练习一下协调性~~~~~~~
或者尝试一下练习跳远，跑跳远就是单脚地~~~~~~~~

因为单脚跳的力度比双脚要小！

单脚必定不是双脚！！