最近发现自己早晨和晚上刷牙时，总是牙龈出血，请帮我找出原因，并且在饮食方面提出好的建议。

可能只是牙龈炎或者牙周炎之类 去口腔科看看

也有可能是血液系统方面的疾病 所以还是要去医院看看 由医生做全面诊断

第一`饮食问题`不要吃太多辣的东西带刺激的物质！
第二`刷牙不要太用力`你一生还要靠他吃饭呢。不要那么用劲
第三`牙齿保养`做好牙齿的保养工作！