求跆拳道赛前集训方案

如果是第一次参加比赛的话 我可以负责任的告诉你时间很短很短了!可以说时间根本不够!20天对于第一次打实战的人来说很难!因为打实战会让很多人恐惧,并不光是害怕伤痛而是一中莫名其妙的恐惧! 还有就是台上的3分钟对比赛的人等于3个小时~很累很长~所以我个人建议你与其让他们努力的练体力不如让他们多适应~ 首先热身少不了的~然后让他们2人一组练下护具靶适应下~最后让他们围好圈挑人上去打模拟实战和条件战~(他们的比赛对手也有可能是第一次比赛) 多打实战是为了让他们适应~ 看时间自己感觉时间差不多了~最后的素质训练你大可以改成训练步伐和横踢和后蹬还有双飞~就练这三样(实战里这三种腿法最容易也最有用)一定要让他们理解让他们把步伐融入腿法的练! 还有就是一定要让他们适应实战中身体放松和精神集中2点 最后补充一句就是把他们训练的勇猛些 往往第一次比赛中比较勇猛的一方可以把另一放压倒!

可以用阶梯法啊!
我们教练就那么训我们的.
也很简单,但很累的,能不能吃的住就看他们的了
分两套方案:
1.用到他们所能耐受的最大的力量训练.逐渐加大运动量.
2.柔韧,腿法,实战的技巧,实战, 和简单的力量.
第一天用第一套,第二天用第二套,第三天用第一套,第四天用第二套.....
在比赛的前两天就不要练了,就练实战.

不过我想这你也该知道吧.

不要说是我说的啊,他们会打死我的.
如果是第一次参加比赛的话 我可以负责任的告诉你时间很短很短了!可以说时间根本不够!20天对于第一次打实战的人来说很难!因为打实战会让很多人恐惧,并不光是害怕伤痛而是一中莫名其妙的恐惧! 还有就是台上的3分钟对比赛的人等于3个小时~很累很长~所以我个人建议你与其让他们努力的练体力不如让他们多适应~ 首先热身少不了的~然后让他们2人一组练下护具靶适应下~最后让他们围好圈挑人上去打模拟实战和条件战~(他们的比赛对手也有可能是第一次比赛) 多打实战是为了让他们适应~ 看时间自己感觉时间差不多了~最后的素质训练你大可以改成训练步伐和横踢和后蹬还有双飞~就练这三样(实战里这三种腿法最容易也最有用)一定要让他们理解让他们把步伐融入腿法的练! 还有就是一定要让他们适应实