根据我现在的情况,怎么样能增长弹跳呢?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/04/29 14:56:04

我现在是高一的学生,身高178,体重115斤.现在我助跑能摸框过两个关节.我想在暑假练习一下弹跳,不知道怎么样才能有效并且较简单易行的方法?
(顺便问一下,跳的时候有技巧吗?是单脚跳的高还是双脚跳的高?)
拜托大家经验之谈!!

最简单的．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
每天回家上楼梯不坐电梯，跳上去．我就是这么练的．虽然很苦，但对弹跳是很有帮助的．

蛙跳蛙跳......
两只脚跳应该会跳得比较高

你练弹跳也是为了打好篮球吧？？？听我一句，打篮球不一定要跳的高，就比说我，高三，176cm,126斤~同济大学我可以抓框，弹速也似青蛙，但遇到些比我们还矮的人，他们的运球，他们的中投，可以打到我们失去信心，所以这个暑假开始练投篮~所以你信我吧，去练投篮吧，毕竟篮球不是跳高比赛哦~

就蹬自行车吧我感觉这个是最好的！！

沙袋会帮你

苦练,不怕热的苦