我一天的工作时间很长,而且肠胃不好

尽量少吃油腻，高盐，腌制类，冷饮类，刺激类食物。不要吃冰箱里刚拿出来的食物。人体一般一天不要超过6克盐，所以一定要清淡。每天都要吃青菜，水果。早晨一般就是牛奶，两个鸡蛋，几片面包。中午面条，大米都行，要吃青菜，晚上一定要喝粥，其中鸡蛋面汤最养胃。记住不要吃油炸食品。

简单,多吃点粥类和面类,蔬菜什么的就好,一句话就是清淡点

光吃没用的,注意休息才是上策

比如午休啊,晚上早睡点,没什么诀窍.

中医认为胃气就是人体的元气；损害了胃气就是死路一条。不想吃饭的人是快死的人；人死了就不能吃饭了。生与死的区分，就是如此简单。
提升胃气的方法很多。但含有植物电磁能量的露水才是最安全有效的。