大家健身的朋友进来一下~~《麻烦大家》..

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 07:06:42
我健身都差不多一年多了，效果。的确身体比以前健康很多。肌肉硬了很多。《可是体格没有多大的变化，。我不知道为什么我天天尽力的锻炼，是不是我的骨头比较小的原因》大家给点意见我吧。。。前提条件下营养绝对丰富，锻炼的时候动作绝对正确。。。。。。。

适应！应该说是是肌肉的适应能力 同一组肌肉在24~72小时内 不宜重复练习；而且如果想增加肌肉组织体积 适宜负荷练习 4~12RM为每组的浮动标准 每组肌肉6~8次

骨骼大小、身体肌肉生长状况没有很直接的联系；但在发育期不宜做过多 符合练习有可能影响身体骨骼发展 当身体骨骼生长定形后也就是20岁后 基本对骨骼不再造成影响 但是人体肌肉发展某程度上因人而异

比如说 我跟我朋友 同样的“仰卧正举杠铃”同样的比例下 我和我朋友 手臂和胸部肌肉发展就出现倾向性发展

营养的补充应该不用我多说了 相信你也懂

只要正常训练就行,一般一组做12个就行,如果你感觉做完12个还能做,就加重量..

练完3天最好吃点牛肉..这样能把肌肉吹起来..