潜泳如何屏气长久

吸的多，不一定憋的时间就长。有一个限度。把肺憋的太痛会适得其反。总之不同的人可能有不同的方法。

只有一个办法,练肺活量.跑步去吧

分散注意力

屏气一般来说只有一个要求 那就是肺活量

肺活量大小与你屏气时间成正比.

要训练肺活量有下方法

肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量，成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。有资料显示：肺活量随年龄增长而下降，每十年下降9％—27％，坚持进行有氧运动的人，肺活量不但不减，反而增加。另有资料表明，吸烟者的肺活量每年下降75毫升，而不吸烟者仅下降30毫升，若吸烟20年，肺功能会急剧减退，肺活量将明显下降，可见，吸烟对于肺部的生长起到的只是消极作用。为了延缓肺的衰老，本期小记向大家推荐一些可以有效增强肺部功能，增加肺活量的有氧活动，您可以从中挑选一些试一试。

1.游泳
科学证实，游泳的确是最有效的改善肺部功能的运动。由于游泳在水中进行，水的密度较空气大数百倍，因此在水中胸腔受到更大的压力，在水中吸气要克服这些水的压力才能进行，这无疑是呼吸肌的“负重练习”，因此游泳可使呼吸肌变得强有力，肺活量就大为增加。经常从事游泳锻炼的人，肺活量可以达到5000—6000毫升。您还可以在水中或利用家里盛满水的脸盆做憋气练习，同样是增加肺活量的好办法。

2.跑步
坚持长跑同样可以很好地锻炼你的肺。但现在像小记一样的年轻人，普遍骨子里就有一种懒劲儿，劝我们天天坚持长跑的确有些不现实。不过如果在周末有时间，完全可以到新鲜空气较多的郊外、公园去呼吸新鲜空气，在郊外或公园的小路上跑上一段也能有些效果。如果习惯在健身房里锻炼，在跑步机上练习就再好不过了，同时还能从机器上的仪表中及时了解自己心肺的健康状况，地面或水中的有氧健身操练习也是不错的选择。
3.羽毛球
其实，有许多种球类项目都能很好地改善肺部功能，增加肺活量，但羽毛球肯定是最容易进行，最普及、最有效的一种。羽毛球是一种全身运动项目，长期进行锻炼或比赛，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。并且，如果在户外运动时，特别是现在这种温暖的天气，可使锻炼者吸入新