蝶泳怎么练？

关键是力量 多练习

熟能生巧，照葫芦画瓢

先练打腿，在练手上动作！

向上面说的
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.

不过这不容易理解

训练起来 可先 练习腿部动作 再结合手做单臂练习 再过渡到完整动作。

我认为像游泳这种实践性很强的运动最好找个教练帮帮您，游泳不像学科的靠书面的一些东西就能学会的，需要不断的正确实践才能学会的。
而且存在着个体差异，要根据个人的特点制定训练计划，该采取什么方法，要不一切都是白忙。
不过蝶泳源于蛙泳，如果您会蛙泳的话，可以打着蛙泳腿游蝶泳手，注意腰腹波浪形起伏；然后再练习蝶泳腿。（大概的过程）
不知这样回答是否合适。这是根据运动训练学的原则给予的建议。