骑车2小时的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 22:12:18
我想进行的是有氧运动，到底要多快才能达到呢？

好象没有喘气和发热的感觉。。。。

请指教‘

慢跑还不错，感觉有点难受了就换骑车了的

做有氧运动时，要控制好强度和时间。强度一般用心率来表示，一般是最大心率（220-年纪）60-75%，时间控制在40分钟以上。如果可以持续一个小时以上，对心脏及肺部功能都会有很大的提高。