关于打篮球的几个问题

1:每周挤出时间做速度训练,包括往返跑和冲刺跑,在篮球场上就可完成
反应的话主要看球性了,球性好无论是你自己做动作还是判断人家的动作反映就快.
2:如果你要增加的是力量就进行力量训练,如哑铃弯举.
但我觉得手腕控制的好不好主要还是手腕的控制球能力,说到底还是球性.
3:进行弹跳练习,包括杠铃蹲举,蛙跳,摸蓝板或蓝框.
要增强弹跳速度,小腿是关键.要增强高度,大腿是关键.
4:上蓝的话先练习普通上蓝,主要是左右手低手上蓝,一定要注意手掌手腕对球的控制.然后可练习一些拉杆上蓝.

经常打比赛，比赛时可以训练你的反应，能适应比赛的节奏

其实,在打球是自己多注意自己各方面的练习
比如经常快速变向突破上篮
经常连续跳起来空接
等等
要有目的有意识去练
我就是经常这样练的

1、怎样可以提高自己的跑步速度与反应? -----多练100米，高抬腿跑、10米折返跑。
⒉、要加强手腕的力度应该怎么训练? ----手持重物屈伸手腕
3、要增强弹跳力该怎么训练? -----蛙跳（最有效、简单）
4、怎么练习上篮? ----先练上空篮，碰板和不碰板的。再篮下站一人举手不跳。

1.反复训练
2.卧倒后仰躺靠手腕的力将篮球拨到天花板
3.这个很难说,方法很多,自己感悟吧
4.锻炼腰腹力量和滞空能力

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着