既然空腹晨炼不好，那么怎么办？

空腹晨炼不好，可以食用一点坚果与高品质的乳清蛋白粉或支链氨基酸垫垫肚子。

空腹运动的支持者强调空腹运动会让身体将脂肪都燃烧掉而不是储存起来。
有些人批评了这一点，空胃时锻炼时确实可以燃烧更多脂肪，但整体运动量将是较低的，还不如休息了一天消耗的热量多。证据支持饭后运动。

这项研究是在2011年发布的：
锻炼1：8名男性在进食前做了36分钟的温和的有氧运动，心率65％
锻炼2：8名男性在进食后做了36分钟的温和的有氧运动，心率65％
那个运动前吃了东西的小组运动后消耗的热量更多。
因此研究人员得出结论：当中等程度的耐力运动消耗脂肪时空腹并不能多消耗脂肪，运动前吃些清淡的食物还是可取的。

有很好的证据表明锻炼前进食蛋白质是有好处的，特别是支链氨基酸（支链氨基酸）有助于在运动中刺激肌肉。研究发现运动之前喝一勺乳清蛋白在随后的24小时内增加热量燃烧的。
结论：在重阻力训练前定时补充蛋白可能是一个简单有效的增加能量消耗的策略，这样可以提高重阻力训练之后第二天的静息能量消耗。如果营养摄入量是稳定的话，提高静息能量消耗能促进身体脂肪量的减少并改善身体组成。

空腹时吃一个水果,这样易吸收.

或者喝蜂蜜.酸奶

既可以调节肠胃又可以供给热量.

不过需要等一会.再去晨练

最好喝一些蜂蜜比较好,晨练会消耗大量的热量

喝粥吧！含有糖类，糖类是用来消耗热量、能量的

吃点东西,然后过会就可以了