UC知道胖的长胸部了
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 23:35:29
我是男生16岁了174公分高可是现在都230斤了 现在胸部也长的很大像女人似的 郁闷死了 现在天天跑步减肥的话 能减下去胸部吗 还有哦我现在每天跑800-900米腿就酸的不行就回家了 我想知道长期跑下去 会让跑的距离加长耐力比以前强吗
哑铃卧推
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推
动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。
D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的
有时间锻炼一下这个动作,当然您说跑步也是好的.但是我觉得您现在这个体重很适合练健美,您可以去健身房
多锻炼胸肌 ，让肥肉变成肌肉。