请问怎样锻炼才能练出结实又不会太大快的肌肉啊?担心练下去会变大块头.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 12:38:52

在负重的时候尽量加快速度

同样负重的情况下，快速是练爆发力的，慢速是练肌肉外形的

建议进行有氧运动，比如进行0.5到1个小时的慢跑，健美操。运动量由自己控制，以不累为宜。但需要持之以恒才有效果