关于怎样运动的问题

你这样问说明你是一个女生了，想减掉多余的脂肪，有害怕长出肌肉来！呵呵！不过你大可放心，一般男人经过大强度的锻炼，肌肉都很难长出来，更何况是女生了。一般来说，运动所消耗的能量是从全身的脂肪来供给的，局部减脂的效果不会是很大的。但是脸部可以说是除外的，建议你多嚼口香糖，这样可以有效的消耗脸部的脂肪。如果是想瘦腿的话 建议你多做深蹲，也就是蹲下在站起来，有专家做出过统计这样是最能燃烧腿部脂肪的。另外就是多跳绳，跑步，这样是很适合女生的运动。在就是饮食很重要，要少吃油腻的事物，因为这些东西含热量高，多吃清淡的食物，吃饭只吃7成饱就够了，还有多吃苹果，苹果主要含有纤维素，纤维素在胃里不容易被消化，而且含热量地，是填肚子的好东西。再就是要长期坚持，减肥是个长期的过程，可不要轻易放弃。

强度大的运动最好不低于30分钟，如跑步、跳绳等，柔韧性运动最好在45分钟以上

最好就是跑马拉松.

强度大的运动最好不低于30分钟，如跑步、跳绳等，柔韧性运动最好在45分钟以上，如瑜珈、普拉提等，其实不管什么运动多长时间,只要能长期坚持都会看到效果。
想瘦脸的话只建议用手按摩，脸部运动过度会长皱纹，瘦腿最简单有效的方法就是晚上睡觉的时候在小腿下垫东西,这是很多明星都做的,还有一个方法就是倒立着做蹬脚踏车运动。后都很累，但有效，还可瘦腹部。

一般运动在30分钟以上才有效果
而且至少坚持一个礼拜才行