UC知道健身问题，高积分求解答！我需要您的帮助！！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 08:16:15
1.长跑1600米后，走700米（用时25分钟）与在家原地跑步50分钟哪一个更加消耗脂肪？
2.在健身时用保鲜膜把腹部整个裹起来锻炼会对腹部的减脂起到更好的效果么?
3.现在健身房卖的那些蛋白粉或是增肌粉等补品使用后的效果明显么，使用它的弊端在哪？经常食用会不会造成直到不健身的那一天，肌肉很快削减的情况？
4.我现在健身1年多了，虽然时间不是很长，但是觉得自己现在肌肉的增长变慢了这是为什么呢？
5.现在参加健美比赛或身材十分健壮的男士背后是都有补品（蛋白粉或是增肌粉等补品）在“撑腰”么？是说仅仅凭借自己每天的锻炼在不吃任何补品的情况下很难练到比较高水平的程度么？
6.我的腹部赘肉较多，练了有8个月了（锻炼动作仰卧两头起，一周四次每次90~120个，是有器械辅助锻炼的），虽然初见规模但是依然不是令我很满意？
7.是说有个好的私人教练能为自己健身起到很大帮助么？我怎么总是认为自学（从网上.书上.杂志上等）一样能成才呀,难道这想法不对么？私人教练与健身爱好者的不同之处在于？
8.你们觉得什么品牌的补品效果更好，能做到燃烧脂肪和增肌的作用。
1,慢跑和走路是最消耗脂肪的有氧运动,但是必须坚持40分钟以上才有减肥的效果,你的第一个问题,我想应该是在家原地跑步50分钟更有效吧.不过我还是建议你慢跑或走路40分钟以上效果会比较好.
2,用保鲜膜把腹部整个裹起来会加速排汗,会对减肥起有利作用.
3,还是天然蛋白质好,建议你每天运动后喝一些优质酸奶,多食一些牛肉,因为牛肉蛋白质含量比猪肉高很多,还可以每天吃个鸡蛋.对于健身房卖的那些蛋白粉或是增肌粉等补品,远远没有养成良好的饮食习惯的好,真的.
4,有些无氧运动消耗的是肌肉而不是脂肪,你要注意多做有氧运动,每次运动时都不能让自己感觉呼吸沉重,要轻松地呼吸和做运动,让氧气更多地参与整个新陈代谢,这样才能达到良好的效果.
5,也许有些先天基因影响了每个人的锻炼效果,但是,自然的才是最美的,我想很多人的想法应该都和我一样吧.
6,仰卧头部起,角度在30到60度之间消耗脂肪,锻炼肌肉的效果最理想,你可以试试,另外,最后一组时,可以保持45度20秒,效果会更好.
7,私人教练会教你一些你平时不注意的细节,有时候,我们往往会进入锻炼的误区,你不妨请个私人教练试试,也许一段时间后你会发现,减肥长肌肉也不是那么艰难的事情,反而轻松科学的就可以达到你想要的目标.
呵呵,祝你成功!
5,
首先，减肥和健身是不可能同时进行的
减肥需要的是低强度长时间的运动
比如长跑，游泳这些
只有运动强度低，不易疲劳，你才能维持长时间的运动，增加肌体能量消耗
达到减肥的目的
健身需要的是高强度短时间的运动
比如提拉杠铃/哑铃等等
只要大强度的训练，才能对肌肉产生有效的刺激，进而引发超量恢复
达到肌肉增长的目的
同时进行减肥与健身，肌体的疲劳极限和恢复条件都是不允许的
比如你长跑完几公里（1600米太短，算不上长跑），根本就不会有体力再来练力量
又比如你昨天刚练过力量，今天又来长跑，那你的身体根本无法恢复
没几天你就扛不住了
下面针对你的问题加以回答
1。这种问法我比较难回答，比较不属于专业的描述方式。我们会建议说用你10%的强度运动尽量长的时间