腰伤有什么方法缓解

医生说没什么事？那么你可以放心了
分析你提到的起因，我知道是什么问题，因为相似的经历
因为肌肉创伤，所以虽然不是大问题，但是依然会很疼，
（我亲身经历过来，两次了，一次脚，一次是手，当时都以为没救了）

保持适当的活动，保健操的确不错，不要因为疼而不活动，这个是大忌！
要选择轻柔的，缓慢的活动，要让受伤的肌肉再活动，慢慢的第一次很疼，第二次相对疼痛少了，慢慢的感觉不痛就完全恢复了（我的经历）

你妈妈多大了？恢复时间可能会相对长一点点，没什么大问题，就是会比较疼，保持适量运动，加上你的关怀，她能很快恢复的（我第一次大概一个月，第二次两个星期就好了因为后来知道要运动）

药物辅助上，我介绍“云南白药”的哪个气雾剂，蛮有效。
不好意思的补充一句：久病成医了~

防治腰背痛的保健操

功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。

第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作：

1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。

第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。

动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。

第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1—4，但方向相反。

第四节展臂弯腰：预备姿势：1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成