燕麦怎么做才好吃？

【粥】南瓜燕麦粥
　　关键词： 食谱 南瓜 燕麦 粥

　　材料：老南瓜2两，燕麦半碗，米1/4碗，盐

　　做法：1、把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用

　　2、烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可

　　南瓜本身有点甜甜的味道，撒点盐更能把味道吊出来

　　燕麦黑芝麻粥

　　原料：大米、燕麦、黑芝麻。
　　调料：白糖。

　　做法：

　　1、燕麦用水泡开备用。

　　2、将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。

　　专家点评：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。欧美膳食中注重燕麦和大麦的营养价值，的确有多方面的理由。

　　贴心叮咛：黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻。

　　补钙小贴士：中式的传统膳食每天大约可以供应钙质400~500毫克，而我国营养学会推荐的每日钙摄入量为800毫克，如果想保持最佳的减肥效果则每天需要摄入1200~1600毫克钙。

　　松子燕麦饼乾
　　这个饼乾食谱是前一项燕麦饼乾为基础修改的, 因将水份烤得很乾. 放在密封罐两个多星期了. 还是一样脆....
　　【松子燕麦饼乾】
　　材料:
　　(A)
　　奶油 1杯(两条)
　　细砂糖 1/2杯
　　赤砂糖 1/2杯
　　(b)
　　蛋 2颗
　　香草精 1小匙 (teaspoon)
　　(C)
　　面粉 3杯(建议低筋1.5杯+中筋1.5杯)(这次用2杯低筋一杯中筋)
　　盐 1/2小匙
　　小苏打baking soda 1小匙
　　桂格即食燕麦片 1杯(目的: 增加饱足感.但