为什么早上最是觉得很累,要一两个小时,精力才会充沛?希望大家帮帮忙!!!!!!!!!!!

我前一段时间也这样 我一般是十一 二点睡觉 6点40起床 胡乱搞点吃的就送孩子上学 到单位要好久才有精神 最近我10点左右睡觉 6点起来 去户外运动30分钟 觉得精神很好 一上午都不觉得累 我觉得是生活规律加上运动让细胞兴奋了

早两个小时睡就好。
可能是睡眠质量的问题，如果是因为上火引起的，可以吃点去火的东西。
睡得好一小时顶三，睡不好，睡了等于没睡

这表明你长期很缺蛋白质，因为蛋白质有抗疲劳的作用；还可能缺钙，因为钙有镇静神经的作用，你有经常做梦、难入睡、抽筋、上夜尿吗？注意多运动，注意调节压力就可以了。有什么生活的问题，也可以提出来，希望能帮到你。赖老师