请问对一个35岁的男人来说,

睡眠的时间因人而不同，早上尽量不用闹钟，如果睡眠充足了，第一缕阳光就能唤醒你的大脑皮层神经。看看公鸡就知道了。第二个问题：不要无所事事，有事做不要三心二意，要学会专注，但专注的内容不要太低级！

每日的睡眠时间有九个小时就够了..多锻炼身体,,多做做有氧运动,保持高兴快乐健康的情绪最重要....

这个问题很简单，人体在晚上11点-凌晨3点之间是新陈代谢最快的时候，所以为了保持精力充沛，请一定在这段时间睡觉！
再有就是保持一定时间一定量的练习，如果不喜欢剧烈运动的话，可以去练习瑜珈，这是一项很不错的运动，既可以保持身材又可以使精力充沛，并且不需要很大的空间，每天只需半个小时即可！试试练会有意想不到的收获哦！

每天睡八个小时就够了，多做做运动，爬爬山！