求救！踢毽子和跳绳速成！

先拿个健子自己颠球练球感,开始练都要这样的,练到能控制球的方向,在踢的时候不要紧张,等球快到脚的时候再用力,
跳绳就要手跟脚协调,跳的时候两腿伸直,脚裸用力跳,
这两样都是要靠自己身体的感觉的

不要太用力跳~!用脚尖点地~!手也不要太用力~用手腕~

你怎个样子呢
真不会踢毽子马

短时间内?有点难,看你的悟性,再就是找一双好鞋子!里侧面比较平,弹力好些,就象以前的旅游鞋!在就是加上你的锻炼!

一、 踢毽子的技巧：

“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”

解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。

二、踢毽子动作的指导要点：

1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。

2.每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。

3.先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。

4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。

6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。
回答者：cyanorangeboy - 经理 五级 5-12 02:40

跳绳要有节奏。不要甩胳膊，用手腕的力量。跳的时候用脚尖跳。踢毽子要横向用脚内侧踢。最重要的是多练