谁有什么美腿的好方法?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/25 00:09:38
要想腿部变得纤细,最有效的办法当然是做运动,只要每天持之以恒,用少许的时间,就能换来修长苗条的美腿。
合理饮食
平时多食用含钾量较多的水果,就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果,需要的人不妨试试。
苹果:含钾量颇大,对腹泻、便秘都很有效,苹果本身具有能调控能量的苹果酸
木瓜:维他命含量很丰富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,当肉吃多了时能帮助消化,且含有大量整肠功能作用的果胶。<<<瘦腿的水果有哪些?
15种美腿食物是什么?
菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更活络。将新鲜的养分和氢气送到双腿。恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹。请学大力水手多吃菠菜.
芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质。特别的是它的亚麻仁油酸成分。可去除附在血管壁上的胆固醇。芝麻糊更有助于充分吸收这些美腿营养素。<<<15种美腿食物是什么?
美腿运动
A、改善O型腿(图右)
1、以基本姿势站立,双手太腰,两脚向左右两则跨开,背脊挺直,臀部夹紧。
2、膝盖不用力,将上半身垂向下压,脚跟不可提起,身体须挺立,然后返回原位。重复10-20次。
B、结实臀&腿(图左)
1、两腿盘坐,脚掌合在一起,并尽量贴近身体。臀部紧缩,左手抓紧双脚脚尖,右手压住右膝。
2、然后用右手将右膝用力压下,尽量使其贴近地面。刚开始做时,大腿内侧会感疼痛,习惯后就会消失,然后左右掉转同样动作。左右腿各做15--20次。
C、结实小腿(图右)
1a、坐下,两腿前伸,用双手抓紧脚尖,脚背伸直。
1b、手继续抓紧脚尖,然后一边吸气,一边将上半身向前倾,谨记背部保持伸直,然后吐气回到动作1a。重复做3次。
2a、保持动作1a的坐姿,并以双手手指抓紧前脚掌,将脚掌分开