练武、打沙袋时间久了，会不会影响身体内部功能

不会的、
第一、在欧洲、大家健身必备一项就是打沙袋、
第二、国内的练武、大多数都是强身健体的锻炼而已、除非是少林寺从小刻苦锻炼、
第三、不会影响身体内部功能的、再说内部什么功能啊？硬气功？那也影响不到啊、
你就把沙袋当成普通的锻炼就好、

武术，和任何运动一样，适度的练习都对健康有益，但如果过度练习或是练习方式不当，就对身体有害了

练武术想避免伤身，一定要注意以下几点：
1. 正确的训练：最好是有老师指导；自己看书学，有很多要点书上是不会讲的，自己依样画葫芦很容易受伤。例如武术套路里的站桩（蹲马步），原本是很有效的基本训练，但有些人自己站不得法，膝盖受到太大的压力，结果站桩站成关节炎

2. 循序渐进：不可操之过急，要在能力许可的范围内慢慢加大练习强度。例如拉韧带是很重要的，筋骨柔软了对自身健康也很有利；但你如果一开始就硬要劈叉，可能造成韧带撕裂。又如，运动医学已经证明，适度的对打训练，让身体承受一定的打击，可以增强骨密度，让身体更加强壮，还可以防止骨质疏松；但你若是一开始就不知节制的打，打到鼻青脸肿甚至吐血，当然就有害身体了

3. 量力而为：每个人身体的承受能力都是有限的，适度挑战自己的极限可以强化体魄、提高能力，但老是超越自己的极限就有害了。这就像慢跑是很好的有氧运动，但马拉松选手却几乎都短命一样

心意门内功心法
心意门内功心法之一：九九之功任督二脉为阴阳之海，人之脉比于水，故曰：脉之海。任者性也，凡人生育之本。脉起于中极之下，上毛际循腹而上咽喉至承浆而止，此阴脉之海。督脉为阳脉之经网。尾闾背脊上玉枕、顶、额、鼻柱、人中到上桥止，为阳脉之海。金丹秘诀曰：一擦一兜左右换手，九九之功，真阳不走。戍亥二时（戍时为晚上7：00至9：00，亥时为晚上9：00至11：00）为阴盛阳衰时，一手兜外阳，一手擦脐下（丹田），左右换手各八十一次，半月精固。夜半收心静坐片时，此生发周身元气之大要也。心意六合拳内功之二：全身摩擦法静坐片刻，虚灵顶劲。用两手左右摩擦丹田108次。用中指揉腹脐27次，再擦两肋至胃口。用鱼际揉心窝49次，然后经颈、过玉枕、至泥丸，至下鹊桥处均要摩擦。用鱼际擦热拭目27次，通贤；擦面27次，去皱养颜；双手掩耳