怎么才能训练到腹部侧面的两块肌肉呢……？

外腹斜肌：外腹斜肌覆盖于侧腹部表面，是位于下方肋骨至剑状突起处、骨盘附近，呈水平与斜向活动的肌肉，其下方即为内腹斜肌。当我们扭转上半身、往左右斜方前倾、侧边倾倒时，都会运动到这两块肌肉，加以锻炼的话便能呈现出V字型肌肉。

侧卧
手掌托头
身体放直
把双脚慢慢抬起
每边坚持1分钟为一组
每天10组
很难做
但是很有效
这是专业运动员的训练方式

我曾经在不到一个月的时间内练出浅浅的腹肌
可能大家觉得不屑
用别的方法也可以做到
但是要告诉大家一点
我是女的
当时胖乎乎的
很不容易

这个特别难做
对练习者心理要求特别高
要有耐心
才有效果

加油

仰卧起左的同时左右摆动

用两边牙齿咀嚼

做爱~