帮我，你可以的

闭上眼睛，听听轻音乐，或者和别人聊聊天！你会减少烦恼的!

自己有什么爱好？比如唱歌跳舞，旅游，电影或琴棋书画等等，可以转移一下自己的注意力，放开了去玩玩，相信你会好起来的

注意转移法.

想办法消除烦恼,或者找人帮忙

听音乐,游泳,睡觉

说出来，是最好的方法～