为什么大量流汗后应该喝盐水

运动后的正确补充水份除了可补充身体流失的水份外，更可促进新陈代谢， 养颜美容。如何於运动前、中、后补充水份，以下提供 给您作参考∶

运动前
运动前半小时可先补充300-500c.冷水，以备运动时所需水份，避免运动时缺水，并可延长运动时间。

运动中
(1)每十分钟可补充100-200c.c冷水。
(2)人往往有“延迟口渴”的现象，提醒你别等到口渴了才喝水哦！若等到口渴才喝水表示体内已有失水现象。

运动后
(1)运动后应持续每15分钟喝水100-200c.c一直到尿液由黄色变白、透明为止。
(2)失水(全身流汗)达二公斤以上须补充盐水，但浓度不宜过高，每1000c.c水中，盐份不要超过2公克(约小指甲面积)。盐份过高反将加速脱水现象，而使体温升高（高於正 常体温）。

(3)每1000c.c水中糖份不可超过25公克，浓度太高将刺激胰岛素分泌，反而造成血糖降低。

大量流汗后应饮用冷水
大量流汗后为了使水份容易被人体吸收，饮用8-12度C的冷水最容易被胃吸收。

应为人体体内的细胞液浓度接近生理盐水的浓度,,,
当人大量流汗后直接喝大量普通水的话使细胞液浓度降低,,而细胞内液浓度维持不变,,导致内外有渗透压,所以细胞外的水分大量进入细胞内以平衡渗透压,,当细胞吸水过多后会胀破,死亡.这会造成人体的严重伤害.
有些人夏天喝水中毒就是这个道理.而喝生理盐水的话,其浓度和细胞液浓度差不多,,不会导致细胞内外的浓度差,所以对人体不会有影响!

维持体内电解质平衡.
你流汗的时候尝尝汗是不是咸的?有部分电解质随汗液分泌出来了,所以要补充啊

一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是应该的。<