锻炼肌肉的休息时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 12:02:35
我锻炼肌肉是胸，2头和3头一起，然后第2天是背上的一组，可是现在出了个问题，，会带到点2头，和三头的，练好之后会第2天酸的肌肉，然后第2天我练胸了和2头了，请问酸的情况下是不是不助于肌肉的恢复，我都是隔天练得，等到我练得时候，那块肌肉还是有点酸这样要紧吗？？一定要等到肌肉不酸才能算恢复吗才能继续练吗？？

是的，一定要肌肉不酸了。不过我也听说过 有人认为是肌肉酸的时候更因该积极的锻炼，我想这是个人的体质不同所导致的吧，你自己漫漫的感觉一下哪种方法更适合你。

每天锻炼的部位不同问题就不大 我一般是胸二头一天 背三头一天 肩腿一天

酸就少做些`等肌肉慢慢适应了，就不酸了`
那时再慢慢加大`