专业或了解的朋友帮帮我。我每天练完胸肌后就去通宵玩电脑~会使肌肉发育慢吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 11:26:47
我现在初3毕业啊~好长的假期~我想在这假期里练出好看的胸肌。我之前已开始了2个多月~已经有形状。我想厚，大些~但我只有15多岁~去健身室好不方便。家里没杠铃，我平时只做100-120个掌上压，加上平卧举哑铃70个。我每天只吃1只鸡蛋，每天练完胸肌后就去通宵玩电脑，睡得好少，我不知道用哪些有效的睡眠和饮食习惯来配合~大家帮帮我。。谢谢。。请尽量professional。
我不知道怎样回复，所以在这答了。我不采纳答案了，因为你们都好负责，好热心，好专业，好鼓励，我真的好多谢你们。嘎嘎

我以前在比你稍大的时候也练健美

现在还保持着胸大肌

要练出好看的胸大肌，需要用不同的动作来完成

平卧推举建议4组12次以内，第12次是你的极限(注意要有朋友在你旁边)

斜卧推举也要加入计划，好看的肌肉都要有点上轮廓

另外，健身本来就是要有健康的生活习惯，通宵只会让你有体形没体质。

也就是强壮的弱者啦。

饮食习惯最好少吃多餐，比如早饭，中饭，傍晚，及晚上8点，量控制在8分饱

营养要注意点，毕竟你比别人付出的力气多，当然要吸收得更多，不然肌肉缺

乏营养怎么长得强壮呢？

努力吧，错过了年纪再好的条件也无法弥补。就算有专门的训练室也不如现在

开始。

现在的努力会换来一辈子的优势的。