心情不好时,该怎么办?有没有科学的办法?

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地
听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

自我调整：脑子里别想太多复杂的事情。安静下来，想一些安详的平和的东西，比如森林、海边、草地…… 或者看一些轻松的东西，比如笑话、相声小品、滑稽戏等

你够惨，我的方法你都用不上：我心烦的时候会狂买零食吃，然后闷头猛睡。
还有个方法：购物咯~大把花钱然后拎囘大袋的东西，这种方法通常对女性朋友有效。

这是比较难的事，一般都是要经过时间慢慢冲淡烦恼的。
不过 你可以试试这办法：
1.找上几个朋友大家在一起聚聚，最好有一两个能活跃气氛的
2.自己一个人背上包，爬上去。

说穿了 就是不要让自己的大脑停下来，去想事情。睡前喝个半昏迷应该可以睡得了的

听听你喜欢的音乐,找一些真诚的朋友聊聊天.说说心理话,应该有效的.

想干嘛就干嘛。