关于健身房减肥。快来帮帮我

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 05:57:30
我是个女生，最近在健身房锻炼。今天称得体重，是65.5公斤。想在两个月内减15到20斤，有没有人帮帮我，看怎么个减法。我主要就是在自行车还跑步机上锻炼。跑步机对于我来说只能走，因为跑一会心里就会很难受了，会有出不来气的感觉。所以麻烦各位根我说说，这两种机械，我没做一次大约需要多少时间，如果单纯在跑步机上走，需要什么速度和时间。谢谢了。。
我主攻下半身。嘿嘿。。

可以先做跑步机上快走40分钟,然后在椭圆机上再练40分钟,最后做做伸拉和柔韧,保持平衡饮食.养成良好作息时间的好习惯.你就能达到自己的目的啦!

动感单车的减肥效果比普通的自行车效果好，一般半小时的

运动量所消耗的热量比普通型的多2倍

1要想效果好，运动前的3小时进食，运动后的1个半小时进食

2晚上最好不吃主食,一个月也能瘦好几斤

3运动前补充酸奶，能在运动时多消耗40%的脂肪

4阶梯式运动比循环运动效果好，即一个动作做满三组后

开始下一个动作

5在骑自行车的时候,3分钟的匀速间隔1分钟的冲刺骑车

进行10次左右，会比平时多消耗7倍的脂肪

节食加运动！祝你瘦身成功！！！

选择慢跑,不要高抬腿,这样不是很累

健身房不都有教练的吗?