体育课做了好多运动，如：高抬腿、蛙跳...过后腿特疼，上下楼都是问题且持续疼没有好转！有好的方法吗？

就是经常不练偶尔剧烈运动会导致肌肉损伤
象这样一般就不要做剧烈运动了
休息等好了在开始

1,热水洗澡
2，多吃碱性食品如：海带，蔬菜水果等
3，多给疼痛位置做按摩

如果你想增加体质课余进行有氧耐力训练 比如抽出课余的30分钟-40分钟跑步 爬楼 等 坚持一段 这样上体育 这些小强度的也就不再话下. 运动后可用热敷的办法 热敷疼痛的肌肉 我训练那会老师告诉我们越不练越疼~其实也挺有道理的 剧烈运动后做一些放松 拍拍练习的肌肉 血液循环~ 做一些伸展 也可以

哈哈 有同样的经历 再做完这些运动之后揉揉作过运动的部位就行 我是过 哈哈 很管用

运动后肌肉无氧呼吸产生乳酸就会这样
最多两天就好了！

拿冰,最有效