怎样跑步才减肥?

腿粗？
要减肥的跑步， 一定是要长跑
有氧运动是很好的减肥方法， 而且还能强化心肺功能

也就是， 慢跑。 大概一次要在30分钟以上
体内才会开始消耗你的脂肪
所以， 一定是要坚持，， 连续的跑上30分钟以上
等你的脂肪消耗了， 腿也就细了

不仅是腿， 全身都会瘦

顺便说下， 拉筋也能使腿变细 所以， 等你跑步跑完，活动开了， 顺便拉拉韧带吧

我就觉得跑步
腰部减不了

匀速慢跑~`最好去健身房办张运动卡~在教练的指导和监督下就比较有保证的减吧~
还有平日里休息的时候可以用被子或者枕头将脚殿高些..这样将血液循环倒流也可以瘦腿的.还有平日的时候可以用保鲜模来裹住想要减的部位..也很有效的~