UC知道谁帮可我拟一份暑假的健身计划
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 21:50:50
本人今年大一,男,身高175,体重104G,看起来很瘦弱,有乙肝小三阳
可以帮助我增强体质,长肌肉......且内容要切合实际
谢谢~~~~~~~~
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每天早晨可以跑步，时间距离自定，下午游泳。一星期三四个晚上去健身房，做一些力量肌肉方面的的练习，在家里练习也可以，做几组伏卧撑、仰卧起坐、引体向上，具体做几组每组多少个根据自己体力来安排，一段时间后慢慢增加。用哑铃也可以练。
伏卧撑仰卧起坐都很有效!坚持!