大家帮帮忙；我想减肥，大家有没有亲身实践过的方法而且成功减肥的！

当然有两种方法,一种是健康减肥.一种是药物减肥.

健康减肥最主要的就是合理的饮食与运动.

在饮食方面,多多的食用水果蔬菜,运动量大时要多饮水,以防止体细胞水份丢失过大.饮食时间也要有规律,早上多吃,中午少吃,晚上除了必需的饮食以外,尽量不要吃水果和零食
运动方面,建议做有氧运动,比如慢跑步,跳绳等等,每次运动时间不可少于20分钟,这个是有科学依据的,因为在运动的20分钟之内,身体所消耗的是葡萄糖,20分种之后,葡萄糖耗尽,这时身体才会开始消耗脂肪.

药物减肥因为有安全问题,所以不主张你全用,但可以做为健康减肥的辅助.如果你是因为食量过大而致体胖,药物方面可以选择抑制食欲药,代表药品如酚氟拉明,当然也存在一些负作用,如头晕,恶心,腹泻,(但我服没有以上感觉)该药品不单单抑制食欲,还能抑制肠道对脂肪的吸收.只是现如今不大好买,真后悔当初没多买点,呵呵,我后来又改服其它类似药但是很不好,差点没把肠胃搞坏了,所以我的经验是,尽量不要依赖药物减肥,合理的饮食和运动,再加上口碑不错的安全的药物,减肥应该是一件很轻松的事.

去健身房一边听音乐一边做健身
造就美好体型